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来源：网易健康 丁香医生
如果有人和你说自己睡眠不足，老是无精打采，你可能会摸摸他的头，安慰几句。
但如果有人和你说睡久了，还浑身不舒服，你肯定会对他说：
「多少人还睡不够呢！你到底是睡了多久啊！」
其实，睡太久和睡太少，对身体来说，都是一种不规律的睡眠。难免就会出现各种不舒服，包括各种累、各种头疼、各种不清醒。
那么，第一个问题来了……
睡多久才算好？
对于大多数成年人来说，其实每天睡7～9小时就好。
当然，少数天赋异禀或是携带不一样基因的人，每天只睡6小时，第二天照样可以满血复活；也有少数成年人，每天需要睡超过9个小时。
不过这两种人的比例都比我们想象的要低，因此，如果你的睡眠时间超过了9小时，你可能就属于「睡得久」阵营的一员了。
那么，第二个问题来了……
为什么睡太久觉得累呢？
你可能有过这样的经历，辛辛苦苦工作一星期，周末本想补个觉，结果直接睡到第二天中午或者下午，醒来时不仅脑子有点昏，眼睛睁不开，身体也觉得好累，甚至还会头疼……
救命啊，为什么会出现这种情况呢？睡觉不是缓解疲劳的吗？
其实睡得太多之所以会让人无精打采，一个重要的原因在于这个长长的睡觉时间误导了生物钟。
一般来说，大脑的生物钟会给全身发出信号，让身体里的所有细胞都处于同一节奏，而如果你周末睡得过多，就相当于摆脱了原来的生物钟，开始给身体发出另一种节奏的信号。
这就和倒时差类似，都属于不规律作息，进而影响睡眠质量，醒来自然觉得累。
如果睡太久不觉得累，而是觉得头疼，那就是第三个问题了。
为什么睡太久会头疼？
睡太多会头疼的人应该不少吧……
其实，这主要是因为睡眠过多，打乱了大脑中血清素等神经递质的平衡，人就会头疼。与此同时，睡过多也可能导致大脑中动脉血管发炎，造成偏头痛。
这还不是最可怕的，第四个问题才最令人害怕。
睡太久会损害身体健康吗？
事实是，真的会。
最近一项基于百万人的研究发现，每天睡得过多或者过少都有更大风险患心血管疾病。
相较于正常睡眠，长睡眠者患上或死于冠状动脉疾病和中风的风险要增加33%
对于大多数人来说，睡得过多，不仅患糖尿病、心血管疾病以及肥胖的概率比正常人要高，而且人的记忆力也可能出现问题，甚至可能是老年痴呆的早期表现。
忽然觉得，现代科学快要把「睡觉」，这最后一件让人幸福感爆棚的事情都要剥夺了……
放轻松放轻松，不想睡太久也没关系，毕竟世界上还有一种东西叫「闹钟」嘛。
如果闹钟还闹不醒你，那就只好使用最后一招，在睡觉的人耳边轻轻说：
我
来
翻
你
手
机
了
可说真的！！！
如果发现了自己的睡觉时间不受自己控制，最好还是求助医生，让医生找到真正的原因后，咱才能睡好觉，不是吗？
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PS，我真的对不起我的生物钟……
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发表于 2018-9-12 16:19:15
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发表于 2019-9-24 00:55:03
